Малый вес нагрузки более эффективен для наращивания мыщц

Спортивные эксперты из Университета Макмастера  (McMaster University) в Канаде (Canada) утверждают, что для увеличения мышечной массы лучше отказаться от использования большого веса в пользу малого.

Специалисты изучали, какой вес нагрузки при выполнении спортивных упражнений позволяет наиболее эффективно и быстро нарастить мышечную массу.

Оказалось, что большее число повторений с лёгким весом позволяет хорошо наращивать массу мышц. А вот меньшее количество повторений с большим весом - не эффективно. Правда, есть одно условие - человек должен выкладываться по максимуму, и даже когда уже ощущается усталость, не останавливать тренировку.

Как утверждают эксперты, ввиду того, что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы лучше нарастают и положительный эффект от упражнений сохраняется на протяжении ещё нескольких дней.