Кофеин мешает заснуть людям-«жаворонкам»

Сотрудники факультета психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета (Stanford University) в ходе исследований выяснили, что кофеин не влияет на организм людей-«сов», но может нарушить режим сна у «жаворонков». Эксперимент был проведён среди группы студентов, которые являются «совами».

Учёные советуют «жаворонкам», страдающим бессонницей обратить внимание на количество потребления кофеина. Уснуть поможет тёплая ванна и чашка ромашкового чая. Чтобы быстро заснуть можно использовать расслабляющее дыхание или чтение в уютной, тёплой постели.

Кроме того, перед сном не стоит много есть, ужин должен быть лёгким. Большое влияние на психику оказывает телевизор и компьютер, они могут дать перевозбуждающей эффект перед сном.

Научиться рано вставать сможет каждый, если придумать себе какое-то вознаграждение за усилия, например, чашечку кофе в любимом кафе.