Жить долго можно научиться у кардиологов

Известный американский кардиолог Клайд Янси (Clyde Yancy) сформулировал семь правил долголетия. Чтобы прожить более 90 лет, необходимо следовать именно этим семи правилам.

Первым правилом долголетия является активный образ жизни, так как малоподвижность сокращает жизнь человека на четыре года. Зарядка или пробежка по утрам поможет предотвратить болезни сердца и инсульт.

Согласно второму правилу кардиолога, необходимо следить за своим уровнем холестерина, чтобы он не превышал уровня 5,0. Третьим шагом к долголетию является здоровое питание - человеку необходимо ежедневно употреблять в пищу клетчатку, злаки, а так же свежие фрукты и овощи.

Четвертое правило - это контроль кровяного давления, его необходимо регулярно проверять всем после 45 лет. Тремя оставшимися секретами здоровой жизни являются контроль веса, уровня сахара в крови и отказ от курения.