 Известно, что после длительного отдыха первые рабочие дни воспринимаются не легко. Психологи советуют несколько дней себя поберечь, повышать нагрузку постепенно.
В первые несколько дней после отпуска лучше не задерживаться в офисе и не выполнять серьёзные задачи, требующие повышенной концентрации. Кроме того, не стоит увеличивать свой рабочий день за счёт украденного у себя же лишнего часа сна, сон в это время как никогда важен для восстановления организма. Прийдя в офис приведите в порядок своё рабочее место, сделайте уборку и составьте план своих дел. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст положительные эмоции. Если есть возможность, можно разбить объём работы на этапы и после каждого из них делать небольшой перерыв на 5-10 минут. Особенно важно, при вхождении в рабочий ритм соблюдать режим питания. Не стоит пропускать обеденный перерыв. Повысить растраченную в праздники энергию поможет нежирный сыр, яблоки, бананы, вишня или абрикосы, капуста брокколи и пряные травы: сельдерей, базилик, укроп и кинза.
|
