 Российские врачи нашли новый способ похудения. Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН рекомендуют есть не 3 раза в сутки, а пять.
Специалисты считают, что необходимо плотно завтракать, нормально обедать и скромно ужинать, а между приёмами пищи перекусывать фруктами и пить кисломолочные продукты перед сном. Таким образом, можно контролировать количество и качество принимаемой пищи, не переедать и не испытывать чувство голода. По данным Минздравсоцразвития, сегодня ожирением в России страдают от 40 до 50% населения. По рекомендации диетологов, чтобы не набирать лишний вес, полезно употреблять не менее 600 граммов фруктов в день. Овощи и фрукты лучше есть сырыми, так как в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Один раз в неделю необходимо устраивать "рыбный день". Сахар представляет серьёзную угрозу для поддержания нормального веса, поэтому лучше исключить из своего рациона продукты с сахарозой, мальтозой, фруктовыми концентратами и не натуральными сиропами. Специалисты отмечают, что рацион здорового питания совсем не сложен: крупы, молочные продукты и овощи полезнее и дешевле, чем всё, что предлагают наши супермаркеты.
|
