"Утро прекрасное, утро туманное!", а как это самое утро начнется, таким, во многом и будет наступающий день. Будильник - тапки - душ - расческа - кофе - пальто, и вперед - строить светлое будущее.
 И где тут, в круговороте утренних дел найти место для нее, забытой со времен детского лагеря - незатейливой зарядки!!! Может вспомним кое-что вместе? Итак:
Начинать можно еще лежа в кровати, забыв о мгновенном вскакивании, нужно представить себя одной из особ семейства кошачьих, потянуться и грациозно встать. А за окном день встречает нас делами, проблемами и стрессами.., но не страшны дурные вести. Включаем любимую мелодию или, чтобы не разбудить еще смотрящих утренние сны своих домашних, напеваем ее под нос, т.к. главная наша задача устранить последствия сна и привести организм в состояние бодрствования. Не всем известно, что гигиеническая процедура, при грамотном выполнении упражнений позволяет повысить умственную и физическую работоспособность организма, улучшается работа сердца и кровообращение, обеспечивается устранение застойных явлений, увеличивает тонус нервной системы. Главное, как и во многих других делах - знать меру. Не рекомендуется применение интенсивных нагрузок, это может привести к состоянию утомления и отрицательно скажется на Вашем состоянии в течении дня. Наиболее подходящими упражнения для утренней зарядки: Упражнения на потягивание Ходьба на месте Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, приседания, выпады, разминка суставов) Упражнения на растягивание, развитие гибкости Танцевальные движения Легкие прыжки
Чтобы ваша зарядка не становилась скучной и однообразной упражнения, используемые в комплексе необходимо менять. Кстати, если вы безнадежная сова и зарядка, как вид тренировки совсем не для вас, то Вы можете пользоваться тренировкой в быту. Для этого можно, например спускаться и подниматься о лестницам, не пользуясь эскалатором или лифтом, больше ходить пешком, меньше пользоваться транспортом. Во время приготовления обеда вы можете приподниматься и опускаться на носках, напрягая и расслабляя ягодичные мышцы. Дотягиваться до чего-либо старайтесь, потягиваясь всем телом. Варианты различны... Действуйте! Любите и занимайтесь собой !!!
Анна Мартыненко
штат SPA.SU
|
